Kako hidratacija utječe na tjelesnu aktivnost i izvedbu?

Hidratacija je jedan od ključnih faktora za postizanje optimalnih rezultata tijekom tjelesne aktivnosti. Bez dovoljno vode, tijelo ne može pravilno funkcionirati, što dovodi do smanjenja učinkovitosti treninga, povećanog umora i dužeg vremena oporavka. Zašto je voda važna za mišiće? Mišići se sastoji od velikog postotka vode, a dehidracija može uzrokovati…