Kako hidratacija utječe na tjelesnu aktivnost i izvedbu?

Hidratacija je jedan od ključnih faktora za postizanje optimalnih rezultata tijekom tjelesne aktivnosti. Bez dovoljno vode, tijelo ne može pravilno funkcionirati, što dovodi do smanjenja učinkovitosti treninga, povećanog umora i dužeg vremena oporavka.

Zašto je voda važna za mišiće?

Mišići se sastoji od velikog postotka vode, a dehidracija može uzrokovati smanjenje njihove snage i izdržljivosti. Količina tekućine u tijelu također utječe na vašu sposobnost da se nosite s naporima. Ako niste dovoljno hidrirani, vaša izvedba na treningu može biti smanjena, a vaša sposobnost da podnesete intenzivne napore znatno opada.

Pijenje vode prije, tijekom i nakon treninga

Pravilno pijenje vode može pomoći da izdržite treninge duže i intenzivnije. Preporučuje se piti vodu prije treninga, kako biste osigurali da su vaši mišići i organizam u optimalnom stanju. Tijekom vježbanja, uzimanje male količine tekućine svakih 15-20 minuta može pomoći u održavanju ravnoteže tekućine i spriječiti dehidraciju. Nakon treninga, pijenje vode vraća ravnotežu tekućine i pomaže u oporavku.