Koji su simptomi dehidracije i kako ih prepoznati?
Dehidracija je ozbiljno stanje koje može negativno utjecati na zdravlje i dobrobit osobe. Dehidracija nastaje kada tijelo gubi više tekućine nego što unosi, što može uzrokovati poremećaj u njegovim funkcijama. Prepoznavanje simptoma dehidracije od ključne je važnosti jer na taj način možemo spriječiti ozbiljnije posljedice.
Simptomi dehidracije
- Osjećaj žeđi – Najčešći i prvi znak dehidracije je osjećaj žeđi. Ako osjećate suhoću u ustima i grlu, to je jasan signal da tijelo traži tekućinu.
- Suha koža i usne – Dehidracija često uzrokuje gubitak vlage iz kože, što može dovesti do njezine suhoće. Osobe koje su dehidrirane obično imaju suhe usne i kožu koja se ne vraća u prvobitni položaj nakon što se stisne.
- Povećana umornost i letargija – Bez dovoljno vode, tijelo ne može održavati svoje energetske rezerve. To može dovesti do osjećaja umora i letargije, a također može smanjiti vašu sposobnost koncentracije.
- Glavobolje – Dehidracija često uzrokuje glavobolje jer mozak reagira na smanjenje tekućine u tijelu. Bol može biti blaga ili jaka, a ponekad može uzrokovati migrene.
- Zamagljen vid i vrtoglavica – U ozbiljnijim slučajevima dehidracije, osoba može osjetiti vrtoglavicu ili zamagljen vid, što ukazuje na ozbiljan nedostatak tekućine u tijelu.
Kako prepoznati teže oblike dehidracije?
U slučaju teže dehidracije, simptomi mogu uključivati smanjenje količine urina, zamračene ili crvene oči, ubrzan rad srca i osjećaj zbunjenosti. Ako primijetite ove simptome, odmah treba potražiti liječničku pomoć.
Kako se nositi s dehidracijom?
Najbolji način za prevenciju dehidracije je redovito pijenje vode, osobito u toplijim mjesecima ili nakon fizičke aktivnosti. Također, treba biti svjestan da su ljudi koji konzumiraju kofein, alkohol ili puno soli podložniji dehidraciji i trebali bi povećati unos tekućine.